現代運動項目非常多元，針對不同需求各有其訓練目的。除了瑜珈、健身重訓、跑步、球類，台中近年拳擊有氧是相當熱門的入門課程選擇，藉由韻律與節奏感，達到心肺循環提升的效益。
文章整理了有氧拳擊的好處、由來、特點，也推薦給適合族群一些台中西區勤美、南屯的拳擊有氧老師名單，並有運動課程費用參考。參加有氧拳擊讓消耗熱量保持健康又多一個好選擇！
都市人運動入門推薦！有氧拳擊的5大好處+台中課程費用區間
關於台中有氧拳擊運動課程
現代運動項目非常多元，針對不同需求各有其訓練目的。除了瑜珈、健身重訓、跑步、球類，台中近年拳擊有氧是相當熱門的入門課程選擇，藉由韻律與節奏感，達到心肺循環提升的效益。
文章整理了有氧拳擊的好處、由來、特點，也推薦給適合族群一些台中西區勤美、南屯的拳擊有氧老師名單，並有運動課程費用參考。參加有氧拳擊讓消耗熱量保持健康又多一個好選擇！
文章目錄
什麼是拳擊有氧？
拳擊動作+有氧消耗
利用有氧運動提升心肺的特性，使用拳擊運動課程中會有的腳步、側步、擊拳等等動作，搭配節奏感音樂進行，達到全身共同消耗熱量、管理曲線的目的。
有氧拳擊課程的特色
適合入門+燃燒熱量
- 無對抗+安全：不需要有實際拳擊對抗，只須注重動作與節奏，對空氣擊打就好
- 高度有氧：必須跟著音樂持續移動、打擊，有效提升心肺
- 動作多元：過程會有直拳鉤拳，也搭配移動、踢腿，有一點舞蹈的概念
- 初學推薦：推薦找到合適的拳擊有氧課程與老師，都可以依照體能調整強度
有氧拳擊 5 大好處
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效率消耗全身卡路里全身性使用背部、腿部、手臂、核心等區域肌肉，拳擊有氧是非常有效燃燒熱量的運動，類似踩飛輪、游泳等，擁有短時間高消耗的好處
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心肺訓練快速且持續節奏的有氧拳擊運動，可以適當提升循環，隨著課程次數增加，會慢慢提升心肺功能
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專注力+協調力強化肌肉動作之外，體力不斷消耗的狀態下，要不斷聽從老師口令+跟隨節奏動作
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助於釋放壓力上班久坐且長時間使用 3C，需要短時間消耗體能，又促進全身活力的運動課程，藉此轉移焦點，減輕負面情緒和累積的煩躁感！
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身材管理拳擊有氧運動會訓練並使用全身肌肉，多少可以提升結實度
拳擊有氧推薦對象
有氧拳擊運動雖然健康且消耗快，但也要注意適時補充水分，並且與醫師確定好本身沒有心肺功能上的阻礙；加入有氧課程之前，也建議運動時一定要量力而為、與同學保持距離，動作不需要過猛導致受傷哦！
適合的都市族群
- 運動時間不多，又想有明顯消耗熱量的運動課程
- 很多壓力需要釋放
- 不論是運動入門 / 已有運動習慣，都很適合哦！
- 想慢慢增進心肺功能
台中拳擊有氧運動費用參考
針對台中西區、南屯不同有氧拳擊課程老師費用差異，
尤其像設備、場地、師資經驗等等。
這裡提供大家每堂 / 月卡各種參考值，
詳細情形推薦到現場洽詢哦！
費用區間
健身房的拳擊有氧團體課程：約每堂 $300 - $500 / 月卡約 $2500 - $4000
專業拳擊館：約每堂 $400 - 800 / 每月約 $4000 - 6000
個人教練老師指導：約每堂 $800 - $1500
台中南屯｜有氧瑜珈+身心靈搭配健身【YOGILINI 台中瑜珈】
地點：台中市南屯區大墩十一街411號
完整結合美容舒壓、孕婦女性調養以及運動健身的整合品牌，環境和理念都在強調自然順暢，因此強度是最不高的，非常推薦喜歡身心靈領域或需要漸進式學習的初學者！
Google 好評參考：
「環境清幽安靜，一樓教室上課旁邊還會有落花，師資經驗豐富」
「可以運動又可以按摩舒壓，是個平常休假時的好去處」
*照片僅供示意，並非店家實際情況
完整結合美容舒壓、孕婦女性調養以及運動健身的整合品牌，環境和理念都在強調自然順暢，因此強度是最不高的，非常推薦喜歡身心靈領域或需要漸進式學習的初學者！
Google 好評參考：
「環境清幽安靜，一樓教室上課旁邊還會有落花，師資經驗豐富」
「可以運動又可以按摩舒壓，是個平常休假時的好去處」
*照片僅供示意，並非店家實際情況
店家介紹
會館位於台中南屯，主打將芳療和瑜珈結合，強化心靈自我探索，不只是有氧拳擊課程，另有孕婦專屬的一對一私人/團體老師有氧運動課程教學，也推薦各式各樣的系統瑜珈、重量訓練、燃燒熱量相關老師課程。擁有一系列的慢活哲學理念，環境更是打造得有如在森林裡、花園中的氛圍感，拳擊運動同時不斷強調身心平衡以及呼吸順暢，也很適合運動完參加館內的其他芳療美容哦！
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收費價格課程費用與優惠定期更換，建議以官方帳號洽詢的資料為準，以下僅供參考
私人教練課體驗價 $2500
各類瑜珈體驗價 $380
禪柔一對一教練課體驗價 $2500 -
店家資訊
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營業時間平日 08：30 - 21：00
週六 08：30 - 20：00
週日 09：00 - 18：00
台中勤美｜專注一對一格鬥技巧和有氧拳擊【UFC GYM】
地點：台中市西區公益路68號12F
強調重量訓練、格鬥領域諸多技巧的技術型拳擊館，在很多國家有分店，適合已有有氧拳擊或其他格鬥運動技能相關基礎，想更加強化訓練的人。
Google 好評參考：
「顧問專業親切，帶我們體驗泰拳的部分，泰國老師教的很仔細」
「非常專業，會讓客戶了解自己想要學什麼樣的課程去達到訓練指標」
*照片僅供示意，並非店家實際情況
強調重量訓練、格鬥領域諸多技巧的技術型拳擊館，在很多國家有分店，適合已有有氧拳擊或其他格鬥運動技能相關基礎，想更加強化訓練的人。
Google 好評參考：
「顧問專業親切，帶我們體驗泰拳的部分，泰國老師教的很仔細」
「非常專業，會讓客戶了解自己想要學什麼樣的課程去達到訓練指標」
*照片僅供示意，並非店家實際情況
店家介紹
坐落台中西區熱鬧的勤美地段，擁有柔術、泰拳、綜合格鬥等專業級武術課程，拳擊方面有有氧操，也有靜態瑜珈、重量訓練。整體來說是具備非常多方向的功能型運動館，也能因應強度上升至沙袋訓練、正式 MMA 競技技巧，如果有額外想學格鬥技能非常推薦，設有戰鬥體適能健身課程，可學到綜合格鬥很多重要的基礎技巧，是一種全方位的提升；還提供兒童及青少年適合的柔術、體能、拳擊強化訓練，從小打下超級防身能力！
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收費價格洽官方預約管道
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店家資訊
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營業時間每日 07：00 - 00：00
台中北區｜在地民眾優質多元運動館【臺中市北區國民運動中心】
地點：台中市北區崇德路一段 55 號
由政府開設，是在地台中各年齡層民眾前往運動的絕佳場所。擁有相當多元的課程、兒童營隊、青壯年訓練，不只專注於健身館或有氧拳擊。
Google 好評參考：
「環境很好，設施齊全，很適合全家大小一起運動」
「游泳池很安全，防滑地墊很多連沖澡的地方也有，小孩池也很大」
*照片僅供示意，並非店家實際情況
由政府開設，是在地台中各年齡層民眾前往運動的絕佳場所。擁有相當多元的課程、兒童營隊、青壯年訓練，不只專注於健身館或有氧拳擊。
Google 好評參考：
「環境很好，設施齊全，很適合全家大小一起運動」
「游泳池很安全，防滑地墊很多連沖澡的地方也有，小孩池也很大」
*照片僅供示意，並非店家實際情況
店家介紹
位於台中北區鄰近中國醫大學附近。師資團隊相當豐富，從拳擊有氧到曲線有氧、熱舞、太極拳、拉丁舞、肌能訓練，涵蓋相當多種類，幾乎是有運動初學需求的人，就很推薦從此開始報名打基礎。官網及社群也都會定期推薦不同主題的運動營隊，例如近期有鐵人三項專班、秋季芭蕾舞燃脂班等等，非常建議家長可上網查詢不同兒童營隊報名。場館區域從籃球、羽球場、游泳池到射箭場都有。
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收費價格課程費用與優惠定期更換，建議以官方帳號洽詢的資料為準，以下僅供參考
溫水游泳池 全票 $100 / 次
體適能中心 全票 $50 / 60 分鐘
綜合球場 離峰時段 $1000 / 小時 / 一面
多功能教室 體育相關活動 $1000 / 小時 -
店家資訊Facebook：臺中市北區國民運動中心
電話：04-2235-6555
台中市北區崇德路一段 55 號 -
營業時間每日 06：00 - 22：00
