現代運動項目非常多元，針對不同需求各有其訓練目的。
除了瑜珈、健身重訓、跑步、球類，台中近年拳擊有氧是相當熱門的入門課程選擇，
藉由韻律與節奏感，達到心肺循環提升的效益。
文章整理了有氧拳擊的好處、由來、特點，
也推薦給適合族群一些台中西區勤美、南屯的拳擊有氧老師名單，
並有課程費用。參加有氧拳擊讓消耗熱量保持健康又多一個好選擇！
都市人運動入門推薦！有氧拳擊熱量課程5好處+台中費用區間
關於台中有氧拳擊運動課程
現代運動項目非常多元，針對不同需求各有其訓練目的。
除了瑜珈、健身重訓、跑步、球類，台中近年拳擊有氧是相當熱門的入門課程選擇，
藉由韻律與節奏感，達到心肺循環提升的效益。
文章整理了有氧拳擊的好處、由來、特點，
也推薦給適合族群一些台中西區勤美、南屯的拳擊有氧老師名單，
並有課程費用。參加有氧拳擊讓消耗熱量保持健康又多一個好選擇！
文章目錄
- 什麼是拳擊有氧？
- 有氧拳擊課程的特色
- 有氧拳擊 5 大好處
- 拳擊有氧推薦對象
- 台中拳擊有氧運動費用參考
- 西區、南屯拳擊有氧課程推薦
- 更多台中健身瑜珈、運動娛樂相關好文資訊
什麼是拳擊有氧？
拳擊動作+有氧消耗
利用有氧運動提升心肺的特性，使用拳擊運動課程中會有的腳步、側步、擊拳等等動作，搭配節奏感音樂進行，達到全身共同消耗熱量、管理曲線的目的。
有氧拳擊課程的特色
適合入門+燃燒熱量
- 無對抗+安全：不需要有實際拳擊對抗，只須注重動作與節奏，對空氣擊打就好
- 高度有氧：必須跟著音樂持續移動、打擊，有效提升心肺
- 動作多元：過程會有直拳鉤拳，也搭配移動、踢腿，有一點舞蹈的概念
- 初學推薦：推薦找到合適的拳擊有氧課程與老師，都可以依照體能調整強度
有氧拳擊 5 大好處
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效率消耗全身卡路里全身性使用背部、腿部、手臂、核心等區域肌肉，拳擊有氧是非常有效燃燒熱量的運動，類似踩飛輪、游泳等，擁有短時間高消耗的好處
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心肺訓練快速且持續節奏的有氧拳擊運動，可以適當提升循環，隨著課程次數增加，會慢慢提升心肺功能
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專注力+協調力強化肌肉動作之外，體力不斷消耗的狀態下，要不斷聽從老師口令+跟隨節奏動作
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助於釋放壓力上班久坐且長時間使用 3C，需要短時間消耗體能，又促進全身活力的運動課程，藉此轉移焦點，減輕負面情緒和累積的煩躁感！
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身材管理拳擊有氧運動會訓練並使用全身肌肉，多少可以提升結實度
拳擊有氧推薦對象
有氧拳擊運動雖然健康且消耗快，但也要注意適時補充水分，
並且與醫師確定好本身沒有心肺功能上的阻礙；
加入台中西區南屯拳擊有氧課程之前，
也建議運動時一定要量力而為、與同學保持距離，
動作不需要過猛導致受傷哦！
適合的都市族群
- 運動時間不多，又想有明顯消耗熱量的運動課程
- 很多壓力需要釋放
- 不論是運動入門 / 已有運動習慣，都很適合哦！
- 想慢慢增進心肺功能
台中拳擊有氧運動費用參考
針對台中西區、南屯不同有氧拳擊課程老師費用差異，
尤其像設備、場地、師資經驗等等。
這裡提供大家每堂 / 月卡各種參考值，
詳細情形推薦到現場洽詢哦！
費用區間
健身房的拳擊有氧團體課程：約每堂 $300 - $500 / 月卡約 $2500 - $4000
專業拳擊館：約每堂 $400 - 800 / 每月約 $4000 - 6000
個人教練老師指導：約每堂 $800 - $1500
西區、南屯拳擊有氧課程推薦
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YOGILINI 台中瑜珈
【YOGILINI 台中瑜珈】位於台中南屯，主打將芳療和瑜珈結合，強化身心靈的平衡感，不只是有氧拳擊課程，另有孕婦專屬的一對一私人/團體老師有氧運動教學，也推薦各式各樣的系統瑜珈、重量訓練、燃燒熱量相關老師課程。
地址：台中市南屯區大墩十一街411號
社群：Yogilini Yoga Spa
電話：04-2251-2558
特色：南屯區 / 孕婦有氧 / 多款系統瑜珈 / 拳擊有氧 -
UFC GYM
【UFC GYM】坐落台中西區熱鬧的勤美地段，擁有柔術、泰拳、綜合格鬥等專業級武術課程，拳擊方面有有氧操，也有靜態瑜珈、重量訓練。整體來說是具備非常多方向的功能型運動課程館，也能因應強度上升至沙袋訓練、踢拳技巧老師，如果有額外想學格鬥技能非常推薦！
地址：台中市西區公益路68號12F
社群：UFC GYM Taiwan 台中勤美旗艦館
電話：04-2321-2103
特色：西區 / 各式拳擊 / 多種格鬥技能訓練 / 高強度技巧
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